Psicología deportiva online para optimizar tu rendimiento
Te ayudo a superar bloqueos mentales, mejorar tu concentración y desarrollar la confianza necesaria para alcanzar tu máximo potencial deportivo desde cualquier lugar.
¿Por qué necesitas un psicólogo deportivo?
El entrenamiento mental es fundamental para lograr un rendimiento óptimo. La psicología deportiva te proporciona herramientas específicas para superar desafíos mentales y emocionales.
¿Te has sentido alguna vez así?
«Entreno duro cada día, pero cuando llega la competición no consigo rendir como debería. Es frustrante ver que todo el esfuerzo no se refleja cuando realmente importa.»
«Cuando se acerca una competición importante, siento un nudo en el estómago. Mis pensamientos no paran, me preocupo por todo lo que puede salir mal y eso afecta mi rendimiento.»
«Desde que tuve esa lesión, no puedo evitar pensar en si volverá a ocurrir. Me bloqueo en ciertos movimientos que antes hacía sin pensar. Ya no disfruto igual de mi deporte.»
«Últimamente me cuesta encontrar la motivación para entrenar. He llegado a un punto donde no sé si estoy progresando o si todo esto tiene sentido. Me siento estancado.»
«Me resulta difícil mantener la concentración durante toda la competición. Mi mente divaga, me distraigo con facilidad y cometo errores que normalmente no haría.»
«Aunque mi entrenador me dice que tengo potencial, no logro creer realmente en mis capacidades. La duda siempre está presente, especialmente en momentos decisivos.»
¿Cómo te puede ayudar un psicólogo deportivo?
La psicología deportiva aborda las necesidades específicas que enfrentan los deportistas, ayudándoles a optimizar su rendimiento y bienestar.
- Control de la ansiedad competitiva: Dominar los nervios antes y durante las competiciones para que la presión no afecte tu rendimiento.
- Mejora de la concentración: Desarrollar la capacidad de mantener el foco en lo relevante y evitar distracciones tanto internas como externas.
- Recuperación psicológica tras lesiones: Superar el miedo al retorno y los bloqueos mentales que suelen aparecer después de una lesión.
- Manejo de la presión: Estrategias para gestionar expectativas, críticas y situaciones de alta exigencia competitiva.
- Aumento de la motivación: Redescubrir el propósito y la pasión por el deporte, especialmente tras mesetas o periodos difíciles.
- Fortalecimiento de la autoconfianza: Desarrollar una confianza sólida basada en evidencias y no dependiente exclusivamente de los resultados.
El factor mental marca la diferencia
A igualdad de condiciones físicas y técnicas, lo que distingue a los deportistas que alcanzan su máximo potencial es la fortaleza mental y la capacidad para gestionar las emociones en momentos clave.
Metodología de trabajo personalizada
El proceso de entrenamiento mental se desarrolla siguiendo una estructura probada para obtener resultados efectivos y duraderos.
Evaluación inicial
Evaluación completa de tus necesidades, fortalezas y áreas de mejora. Utilizamos entrevistas estructuradas y cuestionarios especializados para crear un perfil psicodeportivo personalizado.
Plan a medida
Diseñamos juntos un plan de intervención adaptado a tu calendario deportivo, estableciendo objetivos a corto, medio y largo plazo con indicadores medibles de progreso.
Entrenamiento de habilidades mentales
Implementamos técnicas específicas de visualización, control de la activación, concentración y gestión emocional adaptadas a tus necesidades particulares y a tu disciplina deportiva.
Seguimiento personalizado
Monitorización constante de tu evolución, adaptando las estrategias según tu progreso y las situaciones competitivas que vayas enfrentando, asegurando resultados óptimos.
Consolidación y autonomía
El objetivo final es que desarrolles independencia en la aplicación de las técnicas aprendidas, pudiendo gestionar por ti mismo las diferentes situaciones que surjan en tu práctica deportiva.
Servicios especializados de psicología deportiva
Ofrezco intervenciones adaptadas a diferentes perfiles y necesidades en el ámbito deportivo, con técnicas específicas para cada disciplina.
Alto rendimiento
Maximiza tu potencial con sesiones personalizadas para fortalecer tu mentalidad competitiva. Técnicas avanzadas de visualización, gestión de presión y enfoque en momentos decisivos.
Más información
Deporte infantil y juvenil
Enfoque especializado para niños y jóvenes deportistas, fomentando el disfrute, los valores y el desarrollo integral a través del deporte. Orientación para padres.
Más información
Clubes y e-Sports
Intervenciones para equipos, formación para entrenadores y programas específicos para deportistas de e-Sports, con énfasis en cohesión grupal y rendimiento colectivo.
Más informaciónLander Hernández
Psicólogo deportivo especializado
Soy Lander Hernández, graduado en Psicología con mención en Intervención Clínica en Trastornos Mentales y del Comportamiento y mención en Psicología del Trabajo y de las Organizaciones. Complementé mi formación con un Máster en Psicología del Deporte, para dedicarme profesionalmente a ayudar a deportistas a alcanzar su máximo potencial mental.
Mi experiencia multideportiva me ha permitido trabajar con atletas de diversas disciplinas, desde deportes individuales como tenis, atletismo o natación, hasta deportes colectivos como fútbol, baloncesto o voleibol. También trabajo con deportistas de e-Sports, un área en constante crecimiento.
Actualmente, soy el Responsable del Departamento de Psicología del Real Valladolid Club de Fútbol, donde implemento programas integrales de preparación mental para deportistas de todas las categorías.
Beneficios de la psicología deportiva online
El formato online ofrece ventajas específicas que facilitan el proceso terapéutico y mejoran la experiencia del deportista.
Accesibilidad sin fronteras
Recibe atención especializada independientemente de tu ubicación geográfica. Ideal para deportistas que viajan frecuentemente o residen en zonas sin especialistas en psicología deportiva.
Flexibilidad horaria
Adapta las sesiones a tu calendario de entrenamientos y competiciones. Programa tus citas en horarios que te resulten más convenientes, sin desplazamientos que consuman tu tiempo.
Mayor privacidad
Las sesiones se realizan en tu espacio personal, ofreciéndote un entorno de confianza donde expresarte libremente. Utilizamos plataformas seguras que garantizan la confidencialidad.
Continuidad en el proceso
Mantén el seguimiento incluso en periodos de competición, concentraciones o viajes. La continuidad es clave para consolidar el progreso en el entrenamiento mental.
Recursos digitales inmediatos
Accede a materiales complementarios, ejercicios y técnicas en formato digital que puedes revisar en cualquier momento para reforzar tu trabajo entre sesiones.
Apoyo entre sesiones
Además de las videollamadas programadas, dispones de comunicación por mensajería para consultas puntuales o seguimiento de situaciones específicas durante tu entrenamiento o competición.
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¿Qué es la psicología deportiva?
La psicología deportiva es una rama especializada de la psicología que se enfoca en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento mental, superar bloqueos psicológicos y mejorar aspectos como la concentración, motivación, gestión del estrés y ansiedad competitiva, entre otros.
Trabaja tanto con deportistas profesionales como amateurs para potenciar sus capacidades mentales y emocionales aplicadas al ámbito deportivo.
¿Cómo funcionan las sesiones online?
Las sesiones online se realizan mediante videollamada en plataformas seguras. Trabajamos las mismas técnicas y metodologías que en las sesiones presenciales, adaptadas al formato digital para brindarte la misma efectividad con mayor comodidad y flexibilidad horaria.
Además, proporciono materiales digitales, ejercicios y seguimiento entre sesiones para maximizar los resultados del proceso.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?
Los resultados varían según cada persona y situación. Muchos deportistas notan mejoras desde las primeras sesiones, mientras que otros casos requieren un trabajo más prolongado. Lo importante es la constancia y el compromiso con el proceso.
Generalmente, se recomienda un mínimo de 8-10 sesiones para lograr cambios significativos y duraderos. En la primera sesión evaluaremos tu caso concreto y estableceremos expectativas realistas sobre el tiempo necesario.
¿Es necesario tener un problema para acudir a un psicólogo deportivo?
No, en absoluto. La psicología deportiva no solo se enfoca en resolver problemas, sino también en potenciar habilidades y optimizar el rendimiento. Muchos deportistas de élite utilizan estos servicios de forma preventiva y como parte de su entrenamiento regular para alcanzar su máximo potencial.
Es como tener un entrenador para tu mente, igual que tienes uno para tus habilidades técnicas y físicas.
¿Trabajas con deportistas de todos los niveles?
Sí, trabajo con deportistas de todos los niveles: desde principiantes hasta profesionales de élite. Las necesidades psicológicas pueden surgir en cualquier nivel de práctica deportiva, y cada persona tiene desafíos únicos independientemente de su nivel de competición.
Adapto mis métodos y técnicas según tus objetivos particulares, ya sea mejorar tu disfrute en un deporte recreativo o maximizar tu rendimiento en alta competición.
¿Listo para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel?
La primera consulta es gratuita y sin compromiso. Analizaremos tu situación actual y diseñaremos un plan personalizado para alcanzar tus objetivos.
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